Sessão de Mindfullness
Numa sessão de Mindfulness, os participantes são guiados por um instrutor especializado através de várias práticas e exercícios destinados a cultivar a atenção plena e a consciência do momento presente.
Assim, estas sessões podem ter diferentes formatos, mas geralmente incluem elementos como:
- Práticas de Respiração Consciente: Praticar técnicas de respiração que ajudam a focar a atenção na respiração e a cultivar a calma e a consciência.
- Meditações Guiadas: Guiar os participantes numa meditação, convidando-os a concentrarem a atenção em várias partes do corpo, sensações físicas e até nos pensamentos e emoções.
- Exercícios de Mapeamento Corporal: Os participantes exploram a sensação de diferentes partes do corpo, aumentando a consciência das sensações físicas no momento presente.
- Práticas de Observação dos Sentidos: Envolve direcionar a atenção para os diferentes sentidos, para se conectar mais profundamente com o ambiente circundante.
- Exploração de Pensamentos e Emoções: Encorajar os participantes a observar os pensamentos e emoções à medida que surgem, sem julgamento. Portanto, criar uma relação mais saudável com esses processos mentais.
- Discussões e Partilhas: Pode haver momentos de discussão em grupo, onde os participantes podem partilhar as suas experiências, dúvidas e insights relacionados com a prática.
- Ensinamentos Teóricos: O instrutor pode fornecer informações sobre os princípios fundamentais do mindfulness, os benefícios da prática e como aplicá-la no quotidiano.
- Práticas de Atenção Plena no Dia a Dia: Incentivar os participantes, além das práticas formais, a aplicar o mindfulness nas atividades diárias, como comer, caminhar e interagir com os outros.
- Desenvolvimento da Autocompaixão: Algumas consultas podem incluir exercícios que promovam a autocompaixão e a aceitação de si mesmo.
Em suma, o objetivo de uma sessão de Mindfulness é proporcionar aos participantes ferramentas e técnicas para cultivar a atenção plena, reduzir o stress, melhorar a concentração, lidar com as emoções de forma saudável e aumentar a consciência do momento presente.
Marque hoje a sua sessão de Mindfullness e comece a usufruir das vantagens dessa prática.